So schützen Rheumatiker ihre Gelenke
Ob nach einer Gelenkersatz-Operation oder im normalen Alltag: Patienten mit rheumatoider Arthritis sollten verstärkt auf ihre Gelenke achten und sich an einige Grundregeln zur Gelenkschonung halten.
Mit einigen einfachen Regeln können Sie Ihre Gelenke im Alltag entlasten und weiteren Gelenkschäden vorbeugen:
- Achten Sie beim Arbeiten darauf, dass sich Ihre Gelenke in Neutralstellung befinden. Stützende Bandagen können dabei hilfreich sein.
- Wenn Sie aufstehen: Tun Sie es mit Schwung! Viele Sitzgelegenheiten können erhöht werden. Das entlastet die Beine und bewahrt die Handgelenke vor belastender Überstreckung beim Aufstützen.
- Monotone Arbeiten wie am Computer tippen oder ein Buch halten sollten durch wechselnde Arbeitshaltungen aufgelockert werden.
- Nutzen Sie Alltagshilfen und Erleichterungen wie elektrische oder selbstgebaute Hilfsgeräte.
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- Machen Sie Pausen und organisieren Sie sich Ihre Arbeit gut. Respektieren Sie die Grenzen Ihrer körperlichen Belastbarkeit.
- Die Entzündungsbereitschaft der Gelenke kann vermindert werden, wenn Erschütterungen vermieden oder abgemildert werden. Beispiel: Tragen Sie Handgelenkbandagen und versehen Sie die Lenkstange Ihres Fahrrades mit weichen Handpolstern, bevor Sie über Kopfsteinpflaster fahren.
- Große Griffe bieten starken Halt. Gegenstände mit verdickten Griffen sind besser anzufassen, und der Druck auf die kleinen Fingergelenke wird minimiert. So wird auch mit wenig Kraft kraftvolleres Zupacken möglich.
- Der Einsatz von Hebeln erleichtert manche schwere Tätigkeit. Das wissen zum Beispiel auch Handwerker, die bei kraftvolleren Arbeiten Hebel einsetzen.
- Beidhändiges Zufassen und körpernahes Tragen vermindert die Belastung. So können die Last verteilt und größere Gelenke miteinbezogen werden.
- Setzen Sie auf Teamarbeit und beziehen Sie Familie und Freunde in die Organisation Ihres Alltages ein.
- Tägliche Bewegungsübungen sind wichtig für die gesamte Mobilität.
