Yoga-Übung der Woche: Liegender Bauchtwist (jathara parivartanasana)
1. Lege dich flach auf den Rücken und ziehe die gebeugten Beine in Richtung Brust. Breite die Arme aus wie ein T, die Handflächen zeigen dabei zum Boden (oder liegen auf der Matratze).
2. Lasse nun die Beine nach rechts absinken und richte den Blick nach links über deine linke Schulter. Beide Schultern sollten auf dem Boden (oder der Matratze) bleiben. Lasse nun mit jeder Ausatmung die Beine tiefer sinken. Wenn sie den Boden berühren, kannst du den Twist intensivieren, indem du sie weiter hoch in Richtung Kopf bringst. Halte die Position für ein paar Atemzüge und wechsle dann die Seite.
Literatur und weiterführende Links
Kerstin Linnartz praktiziert seit 25 Jahren Yoga. Die ausgebildete Journalistin unterbrach ihre Karriere als TV-Moderatorin, um sich von einem Burnout zu erholen und heilte sich selber mithilfe yogischer Praxis. Sie lebte in dieser Zeit 7 Jahre in Indien und studierte Yoga, Meditation, Ayurveda und verschiedene Transzendentale Techniken in ihrer Tiefe.
Aus dieser Erfahrung heraus entstanden seit ihrer Rückkehr nach Deutschland drei erfolgreiche Bücher, DVDs, Online-Programme sowie ihre Firma be better, mit der sie heute neben ihrer Moderatorentätigkeit international Yogalehrer ausbildet, Stress-Reduktionskurse und senatsgeförderte Gesundheitsprogramme anbietet.
Ihre Art, Yoga zu vermitteln, ist von Humor und Leichtigkeit geprägt, die auch komplexe Themen einfach begreifen lassen. Von ihren über 20 Jahren als Moderatorin in TV und auf Bühnen profitieren Kunden, die in Einzelcoachings auch an Körpersprache und Aussenwirkung arbeiten.
Ihre einwöchigen Yoga-Reisen sind vom Senat als Präventionsmaßnahme anerkannt und können somit als Bildungsurlaub durchgeführt werden bzw. mit Bildungsprämie gefördert.
Termine und Erfahrungsberichte auf ihrer Website: be-better.eu
Mehr Übungen in folgenden Büchern: Business Yoga (erschienen im BJV Verlag) und My Yoga Essentials (erschienen im ZS Verlag).