Yoga-Übung der Woche: Standwaage (viravadrasana)

Sportstudios müssen hinsichtlich der Lockdown-Beschränkungen weiterhin geschlossen bleiben. Yogaübungen bieten ein umfassendes ganzheitliches Bewegungskonzept und können ohne großen Aufwand auch zuhause durchgeführt werden. Jede Woche präsentiert Ihnen Kerstin Linnartz hier eine neue Yoga-Übung.

1. Stehe aufrecht. Hebe beide gestreckten Arme neben den Körper, die Handflächen zeigen zueinander. Spanne den Bauch an, mache dich in der Mitte fest und bewege mit der Ausatmung den Oberkörper nach vorn, während du das linke gerade Bein nach hinten hebst, bis du parallel zum Boden ausgerichtet bist. Dein hinterer Fuß ist geflext.

2. Während du regelmäßig atmest, kontrolliere deinen Körper. Ist das hintere Bein gerade und parallel zum Boden? Der Oberkörper auch? Zeigen die Handflächen der geraden Arme parallel zueinander? Halte die Pose für ein paar Atemzüge, löse dann mit Kontrolle auf und wechsle die Seite.

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Literatur und weiterführende Links

Kerstin Linnartz praktiziert seit 25 Jahren Yoga. Die ausgebildete Journalistin unterbrach ihre Karriere als TV-Moderatorin, um sich von einem Burnout zu erholen und heilte sich selber mithilfe yogischer Praxis. Sie lebte in dieser Zeit 7 Jahre in Indien und studierte Yoga, Meditation, Ayurveda und verschiedene Transzendentale Techniken in ihrer Tiefe.

Aus dieser Erfahrung heraus entstanden seit ihrer Rückkehr nach Deutschland drei erfolgreiche Bücher, DVDs, Online-Programme sowie ihre Firma be better, mit der sie heute neben ihrer Moderatorentätigkeit international Yogalehrer ausbildet, Stress-Reduktionskurse und senatsgeförderte Gesundheitsprogramme anbietet.

Ihre Art, Yoga zu vermitteln, ist von Humor und Leichtigkeit geprägt, die auch komplexe Themen einfach begreifen lassen. Von ihren über 20 Jahren als Moderatorin in TV und auf Bühnen profitieren Kunden, die in Einzelcoachings auch an Körpersprache und Aussenwirkung arbeiten.

Ihre einwöchigen Yoga-Reisen sind vom Senat als Präventionsmaßnahme anerkannt und können somit als Bildungsurlaub durchgeführt werden bzw. mit Bildungsprämie gefördert.

Termine und Erfahrungsberichte auf ihrer Website: be-better.eu

Mehr Übungen in folgenden Büchern: Business Yoga (erschienen im BJV Verlag) und My Yoga Essentials (erschienen im ZS Verlag).