Yoga-Übung der Woche: Diamantsitz (vajrasana)
1. Sitze mit aufrechtem Körper und dem Gesäß auf den Fersen, die Fußrücken liegen am Boden auf. Der Rücken ist gerade, deinen Blick richtest du gerade nach vorn. Die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.
2. Lege die Hände aufeinander in den Schoß. Lasse die Schultern von den Ohren absinken, ziehe das Kinn leicht zur Brust heran, sodass der Nacken aufrecht und frei ist. Wenn du möchtest, kannst du die Augen schließen. Ziehe den Bauchnabel leicht ein und achte darauf, dass sich dein unterer Rücken nicht rundet. Bleibe in dieser Position für einige ruhige Atemzüge.
Literatur und weiterführende Links
Kerstin Linnartz praktiziert seit 25 Jahren Yoga. Die ausgebildete Journalistin unterbrach ihre Karriere als TV-Moderatorin, um sich von einem Burnout zu erholen und heilte sich selber mithilfe yogischer Praxis. Sie lebte in dieser Zeit 7 Jahre in Indien und studierte Yoga, Meditation, Ayurveda und verschiedene Transzendentale Techniken in ihrer Tiefe.
Aus dieser Erfahrung heraus entstanden seit ihrer Rückkehr nach Deutschland drei erfolgreiche Bücher, DVDs, Online-Programme sowie ihre Firma be better, mit der sie heute neben ihrer Moderatorentätigkeit international Yogalehrer ausbildet, Stress-Reduktionskurse und senatsgeförderte Gesundheitsprogramme anbietet.
Ihre Art, Yoga zu vermitteln, ist von Humor und Leichtigkeit geprägt, die auch komplexe Themen einfach begreifen lassen. Von ihren über 20 Jahren als Moderatorin in TV und auf Bühnen profitieren Kunden, die in Einzelcoachings auch an Körpersprache und Aussenwirkung arbeiten.
Ihre einwöchigen Yoga-Reisen sind vom Senat als Präventionsmaßnahme anerkannt und können somit als Bildungsurlaub durchgeführt werden bzw. mit Bildungsprämie gefördert.
Termine und Erfahrungsberichte auf ihrer Website: be-better.eu
Mehr Übungen in folgenden Büchern: Business Yoga (erschienen im BJV Verlag) und My Yoga Essentials (erschienen im ZS Verlag).