Rückenfit - Die Übung der Woche: Kräftigung Schwebesitz
Rückenschmerz ist eine Volkskrankheit. Weit über zwei Drittel aller Deutschen sind betroffen. „Gezieltes Rückentraining schon vom Kindesalter an ist der wirksamste Schutz vor späteren Rückenbeschwerden“, sagt Prof. Dr. Joachim Grifka (Direktor der Orthopädischen Universitätsklinik Regensburg).
Ziel ist es, Kindern eine Gebrauchsanweisung für einen gesunden Rücken, mit auf den Lebensweg zu geben. Gerade die kindliche Wirbelsäule ist in Wachstumszeiten besonders anfällig für Störungen. Das von der Forschungsgruppe entwickelte Trainings- und Präventionsprogramm wurde gezielt so strukturiert, dass es sich problemlos und ohne Mehraufwand für die Lehrer in den Schulalltag integrieren lässt.
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Diese Woche - Kräftigung Schwebesitz:
Bei dieser Ganzkörperübung wird die ganze Körperhaltemuskulatur angespannt. Der Stuhl muss dabei stabil auf dem Boden stehen. Die Dauer der Anspannung kann stetig gesteigert werden.
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