Rückenfit - Die Übung der Woche: Kräftigung Brücke
Rückenschmerz ist eine Volkskrankheit. Weit über zwei Drittel aller Deutschen sind betroffen. „Gezieltes Rückentraining schon vom Kindesalter an ist der wirksamste Schutz vor späteren Rückenbeschwerden“, sagt Prof. Dr. Joachim Grifka (Direktor der Orthopädischen Universitätsklinik Regensburg).
Ziel ist es, Kindern eine Gebrauchsanweisung für einen gesunden Rücken, mit auf den Lebensweg zu geben. Gerade die kindliche Wirbelsäule ist in Wachstumszeiten besonders anfällig für Störungen. Das von der Forschungsgruppe entwickelte Trainings- und Präventionsprogramm wurde gezielt so strukturiert, dass es sich problemlos und ohne Mehraufwand für die Lehrer in den Schulalltag integrieren lässt.
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Diese Woche - Kräftigung Brücke:
Bei dieser Ganzkörperübung liegt man rückenseitig auf dem Boden. Die Arme werden bei der Übung auf den Boden gedrückt werden. Das Becken soll symmetrisch für einige Sekunden in der Luft gehalten werden. Die Dauer der Anspannung kann stetig gesteigert werden.
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