Laktat-Leistungsdiagnostik
Von Profis schon lange zur Trainingssteuerung und Leistungsoptimierung eingesetzt, wird die Laktat-Leistungsdiagnostik auch für den ambitionierten Breiten- und Freizeitsportler immer wichtiger.
Wirkprinzip
Im Rahmen der Leistungsdiagnostik wird der individuelle optimale Trainingsbereich festgelegt, um ungewollte und schädliche Überlastungen (Übertraining) zu vermeiden. Wie im Profibereich wird somit ein effizientes Training mit dem Ziel einer Leistungsverbesserung angestrebt.
Einsatzgebiete
Für ein optimales Training ist eine Leistungsdiagnostik unentbehrlich. Die Deutsche Gesellschaft für Sportmedizin und Prävention (DGSP) empfiehlt eine einmalige sportärztliche Untersuchung für alle Sporttreibenden Personen unter 35 Jahren.
Ab dem 35. Lebensjahr sollten alle zwei bis vier Jahre Sport-Check-up-Untersuchungen durchgeführt werden, Wettkampfsportler sollten sich jährlich untersuchen lassen. Zum Ausschluss einer eventuellen Herzerkrankung sollte ein Belastungs-EKG durchgeführt werden.
Gehört eine Praxis zu den empfohlenen Untersuchungszentren der DGSP und des Deutschen Olympischen Sportbundes, wird die Leistungsdiagnostik von den privaten Krankenkassen und von vielen gesetzlichen Krankenkassen in der Regel übernommen.
Durchführung
Inhalte der Leistungsdiagnostik:
- Leistungsdiagnostik auf dem medizinischen Fahrrad-Ergometer oder Laufband
- Fortlaufende 12-Kanal-EKG-Registrierung via Bluetooth mit digitaler Auswertung aller Herzschläge
- Blutdruckmessung während der Belastung
- Laktatstufentest
- Computergestützte Auswertung
- Bestimmung der individuellen anaeroben Schwelle
- Bestimmung der Trainingsbereiche für Regeneration, Grundlagen- und Schwellentraining
- Angaben in Herzfrequenz, Watt bzw. Meter pro Sekunde und 1000-Meter-Zeiten (Kilometer-Durchgangszeit)
- Berechnung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO2max)
- Analyse des Trainingszustandes, Vergleich innerhalb der Altersgruppe
- Marathon-Zielzeit-Prognose
FAQ - Häufig gestellte Fragen: Laktat-Leistungsdiagnostik
Was ist Laktat-Leistungsdiagnostik?
Es ist ein Verfahren zur Bestimmung der aeroben Ausdauerleistungsfähigkeit von Sportlerinnen und Sportlern. Dabei wird der Laktatwert im Blut gemessen, um Rückschlüsse auf die Stoffwechselvorgänge im Körper und die individuelle Leistungsfähigkeit zu ziehen. Diese Diagnostikmethode hilft dabei, Trainingspläne zu erstellen und die sportliche Leistung zu optimieren.
Wie funktioniert die Laktat-Leistungsdiagnostik?
Die Laktat-Leistungsdiagnostik wird üblicherweise durchgeführt, indem der Sportler während eines Belastungstests Blutproben abgibt. Dabei wird meistens Kapillarblut aus dem Ohrläppchen entnommen. Diese Proben werden analysiert, um den Laktatwert im Blut zu bestimmen. Gleichzeitig werden auch die Herzfrequenz und andere Parameter aufgezeichnet. Die Ergebnisse werden dann ausgewertet, um die individuelle Leistungsfähigkeit und Trainingszonen zu bestimmen.
Warum ist die Laktat-Leistungsdiagnostik wichtig?
Sie liefert wichtige Informationen über die individuelle aerobe Ausdauerleistungsfähigkeit. Durch die Messung des Laktatwerts kann festgestellt werden, wie effizient der Körper Energie produziert und wie gut er Laktat abbauen kann. Diese Informationen sind entscheidend für die Trainingsplanung, da sie helfen, die richtige Intensität und Dauer des Trainings festzulegen und Über- oder Unterforderung zu vermeiden.
Welche Vorteile bietet die Laktat-Leistungsdiagnostik?
Die Laktat-Leistungsdiagnostik ermöglicht eine objektive Messung der individuellen Leistungsfähigkeit und des Stoffwechselverhaltens. Dadurch können Trainingspläne individuell angepasst werden, um optimale Fortschritte zu erzielen. Zudem können durch regelmäßige Laktat-Leistungsdiagnostiken Veränderungen im Leistungsvermögen überwacht und der Trainingserfolg beurteilt werden.
Wie oft sollte man eine Laktat-Leistungsdiagnostik durchführen?
Die Häufigkeit der Durchführung hängt von den individuellen Zielen und Trainingsbedürfnissen ab. Im Allgemeinen ist es ratsam, die Diagnostik vor Beginn eines Trainingsprogramms durchzuführen, um eine Ausgangsbasis zu schaffen. Danach kann es sinnvoll sein, die Diagnostik alle paar Monate zu wiederholen, um den Trainingsfortschritt zu überprüfen und die Trainingsintensität anzupassen.
Wo kann man eine Laktat-Leistungsdiagnostik durchführen lassen?
Er wird in spezialisierten Sportmedizin-Zentren, Sportkliniken oder bei Sportärzten durchgeführt. Es ist wichtig, sich an qualifizierte Fachleute zu wenden, die über die erforderliche Expertise und Ausrüstung verfügen, um eine präzise Diagnostik durchzuführen und fundierte Empfehlungen abzugeben.
Ist die Laktat-Leistungsdiagnostik schmerzhaft?
Die Laktat-Leistungsdiagnostik selbst ist in der Regel nicht schmerzhaft. Das Abnehmen der Blutproben kann als kleiner Pieks empfunden werden, ähnlich wie bei einer Blutentnahme. Der Belastungstest kann jedoch anstrengend sein, da er eine körperliche Anstrengung erfordert. Es ist wichtig, dass die Diagnostik unter der Aufsicht eines qualifizierten Fachmanns durchgeführt wird.
