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Beim Entspannungstraining können durch die gezielte Konzentration auf einzelne Körperbereiche – wie zum Beispiel das gezielte An- und Entspannen einzelner Muskelgruppen oder ein bewusstes Atmen – Verspannungen gelöst und innere Unruhe und Stress abgebaut werden.
So können unter anderem chronische Schmerzen wie Rückenschmerzen gelindert werden und es kann neuen Schmerzen vorgebeugt werden. Zu den verschiedenen Techniken des Entspannungstrainings gehört zum Beispiel das autogene Training oder die progressive Muskelentspannung.
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