Rückenfit - Die Übung der Woche: Kräftigung KingKong

12.06.2019

Rückenschmerz ist eine Volkskrankheit. Weit über zwei Drittel aller Deutschen sind betroffen. „Gezieltes Rückentraining schon vom Kindesalter an ist der wirksamste Schutz vor späteren Rückenbeschwerden“, sagt Prof. Dr. Joachim Grifka (Direktor der Orthopädischen Universitätsklinik Regensburg).

Ziel ist es, Kindern eine Gebrauchsanweisung für einen gesunden Rücken, mit auf den Lebensweg zu geben. Gerade die kindliche Wirbelsäule ist in Wachstumszeiten besonders anfällig für Störungen. Das von der Forschungsgruppe entwickelte Trainings- und Präventionsprogramm wurde gezielt so strukturiert, dass es sich problemlos und ohne Mehraufwand für die Lehrer in den Schulalltag integrieren lässt.

Diese Woche - Kräftigung KingKong:

Dies ist eine Anspannungsübung, wobei die Armmuskeln mitbeansprucht werden. Bei dieser Übung spannt sich der Oberkörper mit gebeugten Armen wie King Kong an. Die Ellenbogen sollten nach hinten gedrückt und die Brust betont nach vorne gehalten werden. Dabei werden die Finger zur Faust geschlossen. Die Dauer der Anspannung kann stetig gesteigert werden.

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